ในยุคที่ความหล่อความสวยกลายเป็นเทรนด์ที่มาแรงแซงทางโค้งเทรนด์อื่น ๆ ขนาดนี้ เชื่อว่าหลายคนคงหันมาให้ความสนใจกับสุขภาพกายและการลดน้ำหนักแน่นอน หนุ่มคนไหนมีซิกแพค สาวคนไหนมีหุ่นรูปนาฬิกาทราย ใคร ๆ ก็อยากคบหา ใคร ๆ ก็อยากให้โอกาส ไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัว ความรัก หรือแม้กระทั่งเรื่องงาน และที่สำคัญที่สุดคือการมีร่างกายที่สมบูรณ์ดูดีจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและความภูมิใจในตัวเอง ผู้คนจึงหันมาออกกำลังกายเพราะเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดควบคู่กับการควบคุมอาหาร แต่การออกกำลังกายวิธีไหนล่ะที่จะได้ผลและทำให้เรากำจัดไขมันส่วนเกินออกไปได้รวดเร็วที่สุด ตามมาทางนี้ เรามีคำตอบ
1. ว่ายน้ำ
ว่ายน้ำเป็นหนึ่งในกีฬาที่โปรดปรานของคนไทยหลายคน เพราะว่าเป็นกีฬาที่เล่นแล้วไม่ร้อน ทำคนเดียวได้ แถมเผาผลาญแคลอรีได้เร็ว ลดน้ำหนักได้ไว เพียงแค่ครึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรีได้เฉลี่ยถึง 220 กิโลแคลอรีสำหรับคนน้ำหนัก 70 กิโลกรัม สำหรับหน้าร้อนแบบนี้คงไม่มีอะไรน่าหลงใหลเท่ากับการคว้าชุดว่ายน้ำมาใส่ แล้วกระโจนลงสระน้ำเย็น ๆ อีกแล้วล่ะ แค่คิดก็อยากเปลี่ยนชุดแล้วรีบบึ่งไปสระว่ายน้ำแล้ว
2. โยคะ
โยคะเป็นกิจกรรมในร่มที่ได้รับความนิยมมากในช่วงสิบกว่าปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะในกลุ่มผู้หญิง (แต่จริง ๆ ผู้ชายก็ทำได้และแนะนำให้ทำด้วย) ที่โยคะได้รับความนิยมขนาดนี้ก็เพราะได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยลดความตึงเครียด ความกังวล ลดการอักเสบ ลดน้ำหนัก ช่วยในการทำงานของหัวใจ เพิ่มคุณภาพชีวิต ป้องกันอาการซึมเศร้า ช่วยระบบการหายใจ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ประโยชน์มากมายเต็มไปหมด โดยการเล่นโยคะสามารถเผาผลาญได้ 150 กิโลแคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง สำหรับคนน้ำหนัก 70 กิโลกรัม
3. จักรยาน
จักรยานเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักความเร็วและไม่ชอบออกกำลังกายอยู่ที่เดิมนาน ๆ เช่น เดียวกับกีฬาประเภทอื่น จักรยานนอกจากสนุกและได้ประสบการณ์จากการเดินทางไปในที่ต่าง ๆ หรือได้พบปะคนใหม่ ๆ จากการรวมกลุ่มปั่นแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายและลดน้ำหนักได้ดีโดยไม่ทำร้ายข้อเข่าของเราอีกด้วย การปั่นจักรยานสามารถเผาผลาญได้ถึง 260 กิโลแคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง สำหรับคนน้ำหนัก 70 กิโลกรัม และหากปั่นเร็วมาก ๆ อาจเผาผลาญได้ถึง 600 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว นั่นสุดยอดมากเลยทีเดียว
4. วิ่ง
กีฬาวิ่งได้กลายเป็นเทรนด์ของประเทศไทยไปแล้ว งานวิ่งแต่ละงานมีคนเข้าร่วมไม่ขาด บางงานเริ่มวิ่งตั้งแต่เที่ยงคืนก็ยังมีคนวิ่ง ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะการวิ่งนั้นเริ่มต้นง่าย ใครก็วิ่งได้และไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเป็นพิเศษนอกจากรองเท้าวิ่งที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง การวิ่งสามารถเผาผลาญได้ถึง 300 กิโลแคลอรีภายในครึ่งชั่วโมง สำหรับคนน้ำหนัก 70 กิโลกรัม เรียกได้ว่าไม่น้อยเลยทีเดียว เชื่อหรือยังว่าการวิ่งให้อะไรมากกว่าที่คิด ไม่เชื่อลองถามพี่ตูนดู แถมมีเรื่องราวน่ารัก ๆ ที่แชร์กันในโซเชียลกันบ่อย ๆ ว่าออกไปวิ่งแล้วเจอเนื้อคู่กันด้วยนะ
5. เดิน
การออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ว่าใครก็ทำได้และควรทำทุกวัน อย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงก็ยังดี การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีเพราะแทบไม่มีโอกาสทำให้ร่างกายบาดเจ็บเสียหายอย่างกีฬาที่ใช้แรงมาก ๆ ประเภทอื่น การเดินจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ แต่ที่หลายคนมองข้ามไปสำหรับการเดินก็คือ รองเท้าวิ่งก็ใช้เดินได้และจะทำให้เราไม่เจ็บเท้าและเดินได้ไกล ใครที่ยังไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายอย่างไรก็ขอแนะนำว่าให้เริ่มจากเดินนี่แหละ เพราะเผาผลาญได้ถึง 160 กิโลแคลอรีต่อครึ่งชั่วโมง ไม่น้อยเลยใช่ไหม
อย่าลืมว่าการเผาผลาญแคลอรีของแต่ละคนนั้นต่างกันตามปัจจัยต่าง ๆ เช่น น้ำหนักตัวของแต่ละคน คนที่น้ำหนักมากจะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าคนน้ำหนักน้อยในเวลาที่เท่ากัน ตัวเลขที่นำเสนอจึงเป็นแค่ค่าเฉลี่ยคร่าวเพื่อใช้เป็นแนวทางเท่านั้น แต่ไม่ว่าจะเลือกทำกิจกรรมอะไร หากเป็นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายแข็งแรงก็ดีทั้งนั้น ถ้าอย่างนั้นชวนคนที่คุณรักไปออกกำลังกายกันเถอะ
พบกับแคมเปญ Summer sale วันที่ 5-31 พ.ค 2562 รับเงินคืนสูงสุด 200% ลุ้น coins cashback voucher จากเกมส์ Shopee quiz และเกมส์น้องใหม่อย่าง 1 บาทเกมส์ พร้อมบริการจัดส่งฟรี เมื่อช้อปครบ 99 บาท